Seis Atitudes Que Sabotam A Dieta

Dieta Detox Sem Açúcar No Cardápio Por 21 Dias


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Você adoraria de perder 4 kg por semana? No entanto e se disséssemos que para voltar lá será preciso cortar (de verdade) o açúcar do cardápio? Uma vez que uma dieta que está bombando lá fora propõe um detox radical da substância por três semanas. Como recompensa, ela faz uma faxina no organismo, melhora a saúde e, ainda por cima, vai deixá-la mais fininha. Há um tempo o açúcar neste momento vem sendo apontado como o amplo vilão, não apenas da interessante forma mas bem como da saúde.


Ele é só um alimento calórico, de baixa qualidade nutricional, não fornece benefícios para o organismo. Ainda rouba nutrientes, podendo prejudicar a absorção de vitaminas e minerais e interferir na digestão e no modo intestinal”, explica a nutricionista funcional Andrezza Botelho, de São Paulo. A escoltar, traremos mais pretextos para você se convencer de uma vez a dar os chocolates que sobraram da Páscoa. O açúcar em excesso está ligado a doenças como diabetes e osteoporose. Ele bem como está associado a lesões nos vasos sanguíneos, ao aumento do triglicérides, ao envelhecimento precoce, à ansiedade, à complexidade de concentração e à irritabilidade.


Isto sem discutir das cáries. Uma procura norte-americana revelou que o alimento bem como seria causador da hipertensão arterial (antes o sal levava a culpa sozinho). Existem evidências de que o açúcar pode elevar a pressão arterial ao alavancar o acrescento da adrenalina e de outros hormônios que contraem os vasos sanguíneos. Outra descrição é que como a obesidade tem ligação com a pressão alta, o açúcar, por esse caso, contribuiria indiretamente”, explica o cardiologista Luciano Drager, membro do Departamento Científico de Cardiologia da Agregação Paulista de Medicina. Apesar de a dieta pregar o corte total de todo tipo de açúcar, Catarina alerta que precisamos encaminhar-se com calma.


O organismo necessita de glicose para ter energia e o nosso cérebro para funcionar bem. O maravilhoso é preservar uma dieta que libere o açúcar aos poucos no organismo para ter uma regulação do hormônio insulina. Isto traz mais saciedade e oferece energia”, anuncia. Pra esta finalidade, prefira o açúcar das frutas, que também têm fibras e vitaminas. Ah, e nunca pule os lanchinhos. Se você comer de três em 3 horas, o nível de glicose no sangue ficará equilibrado e você não passará mal, apesar de a dieta reduzir radicalmente açúcar e carboidrato.



  1. Ser fã dos chopinhos nas happy hours


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  3. Pimenta preta e raspas de limão a teu gosto

  4. 1 batata-adocicado em cubos

  5. 7 unidades de uvas

  6. Gorduras são capazes de ser boas, sim

  7. Abdominal alternado

  8. 1 colher de chá de sementes de gergelim e linhaça

  9. Diminui as celulites


Nesses 21 dias, as opções do cardápio serão bem limitadas. É preciso força de desejo! O arroz e o feijão, como por exemplo, são vetados desse tempo. Por outro lado, você está liberada pra consumir algumas folhas verdes, proteínas (carne, frango, peixes) e legumes, como abóbora, alcachofra, couve-flor, berinjela, brócolis, pepino, pimentão, tomate. As oleaginosas (nozes, avelãs, castanhas) têm sinal verde, do mesmo jeito as sementes (chia, gergelim, girassol, linhaça). Para temperar, use muitas ervinhas, óleo de coco ou azeite. Para beber, vá de água de coco, leite desnatado, café e chá, tudo sem açúcar, claro. Além dos doces propriamente ditos, essa dieta diminui outras fontes de açúcar que você nem vê.


Os carboidratos, como pães, biscoitos, massas e arroz, transformam-se em glicose no momento em que absorvidos pelo corpo, inclusive até quando são salgados. Pelo mesmo fundamento, batata, batata-adocicado e grãos (quinua, soja, feijão, lentilha, milho) ficam de fora do prato no decorrer do detox. Até com os frutos temos que agarrar leve. Elas têm frutose, açúcar natural que também eleva a glicemia”, diz a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba. E altos índices de glicose no corpo significam mais gordura acumulada, principalmente na barriga. Fique de olho bem como em todos (sem exceção!) os produtos industrializados. Leia os rótulos para saber se o açúcar entra ou não pela constituição deles. Depois das três semanas, vá acrescentando os alimentos proibidos aos poucos. Comece com frutas e carboidratos. Prontamente aquelas guloseimas que você tanto gostava necessitam ser evitadas a toda a hora que der.Visualize outras informações sobre esse assunto escrito http://www.bellinghamcooperativeschool.com/quitoplan-your-way-to-success/ .



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